Die Top 10 Vorteile des Laufens

Laufen ist für viele Menschen eine beliebte Einstiegssportart. Keine komplizierte Technik, wenig Ausrüstung und beinahe überall durchführbar: Wir haben die 10 wichtigsten Vorteile des Laufens gesammelt und erklären dir, warum der Wings for Life World Run der ideale Lauf für Anfänger:innen ist und wie ihr vom 18. bis 25. Januar mit nur einer Anmeldung, gleich zwei Startplätze bekommt.

1.     Stressabbau

Laufen setzt Endorphine (Glückshormone) frei, die Stress reduzieren und die Stimmung deutlich verbessern können. Nicht umsonst fühlen sich Läufer:innen schon nach einer kurzen Runde viel ausgeglichener.

2.     Steigerung der Ausdauer

Durch regelmäßiges Lauftraining wird die Ausdauer gesteigert, was die körperliche Leistungsfähigkeit in verschiedenen Lebensbereichen stark verbessern kann.

3.     Soziale Interaktion

Laufen kann auch eine soziale Aktivität sein, bei der man sich mit anderen Läufer:innen zusammenschließen und gemeinsam Ziele erreichen kann. In kleinen oder großen Laufgruppen motivieren sich die Teilnehmer:innen gegenseitig, doch auch schon eine gemeinsame, regelmäßige Runde mit Nachbar:innen oder dem Freund oder Freundin kann inspirierend wirken.

4.     Stärkung des Immunsystems

Das Laufen kann das Immunsystem nachhaltig stärken und die Anfälligkeit für Krankheiten gerade jetzt im Winter zusätzlich verringern.

5.     Bessere Schlafqualität

Regelmäßiges Laufen kann zu einer verbesserten Schlafqualität beitragen, was sich positiv auf die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden auswirkt.

6.     Verbesserte Herzgesundheit

Regelmäßiges Laufen stärkt nachweislich das Herz-Kreislauf-System, senkt den Blutdruck und fördert die allgemeine Herzgesundheit.

7.     Selbstvertrauen und Disziplin

Das Erreichen von Laufzielen, sei es eine bestimmte Distanz, die Verbesserung der Zeit oder die Teilnahme am Wings for Life World Run, trägt zur Entwicklung von Selbstvertrauen und Disziplin bei, was sich positiv auf andere Lebensbereiche auswirken kann.

8.      Gewichtsmanagement

Laufen ist eine effektive Methode zur Kalorienverbrennung, was beim Gewichtsmanagement und der Fettreduktion in Verbindung mit einer gesunden, ausgewogenen Ernährung helfen kann.

9.     Stärkung der Muskeln und Knochengesundheit

Laufen beansprucht eine Vielzahl von Muskeln, was zu einer allgemeinen Kräftigung und Straffung des Körpers führen kann. Außerdem ist es eine gewichtsbelastende Aktivität, die dazu beitragen kann, die Knochendichte zu erhöhen und das Risiko von Osteoporose im späteren Leben zu verringern.

10.     Erhöhte Lebenserwartung

Ein aktiver Lebensstil durch regelmäßiges Laufen kann das Risiko vieler chronischer Krankheiten reduzieren und somit zu einem längeren und gesünderen Leben beitragen.

Der Wings for Life World Run, der am 5. Mai 2024 in München und per App stattfindet, ist der ideale erste Lauf für Anfänger und Wiedereinsteiger. Durch das besondere Laufformat mit dem Catcher Car sind alle Finisher:innen und können ohne Druck einfach mal schauen, wie weit es geht. Laufen, Walken oder Rollen – beim Wings for Life World Run kann jede und jeder mitmachen.