Jak bezpiecznie uczestniczyć w indywidualnym Biegu z Aplikacją Wings for Life World Run?

Wings for Life World Run po raz pierwszy w historii wystartuje wyłącznie wirtualnie. Wszystkie flagowe biegi na całym świecie zostały odwołane, a ich uczestnicy otrzymali możliwość indywidualnego biegu z aplikacją Wings for Life World Run. Zarejestrowani biegacze, 3 maja otrzymają możliwość zmierzenia się z wirtualnym Samochodem Pościgowym. Wyjątkowe okoliczności, wymagają jednak podjęcia przez nas wszystkich wyjątkowych środków bezpieczeństwa - bieg odbędzie się wyłącznie, jeśli pozwolą na to lokalne przepisy. Jeśli Wy również planujecie pobiec 3 maja na własną rękę dla tych, którzy nie mogą, koniecznie zastosujcie się do poniższych wskazówek.

Biegnij solo, ale w jedności z całym światem

Wings for Life World Run w 2020 roku to indywidualne wyzwanie. Nie umawiaj się na bieg w grupie. Pamiętaj, by zachowywać bezpieczny dystans od innych osób. Nigdy nie biegnij bezpośrednio za innym biegaczem. Wiedz, że mimo, że pobiegniesz samotnie, wcale nie będziesz sam! Dzięki Aplikacji możesz poczuć jedność z całym światem, ścigać się z wirtualną „ruchomą metą”, ale i „korespondencyjnie” z innymi biegaczami. Zachęcamy do dołączenia do wirtualnej drużyny (szczegóły tutaj). Dołącz też do grupy na Facebooku. Śledź informacje, które będą pojawiały się na stronach Wings for Life World Run w mediach społecznościowych.

Wybierz własną drogę do wspólnego celu

Zastanów się wcześniej, jaką trasę chcesz wybrać. Zadaj sobie pytanie, czy zdołasz bezpiecznie się na nią dostać i równie bezpiecznie wrócić uwzględniając wysiłek, jaki chcesz podjąć? Może warto pokusić się o utworzenie pętli? Jeśli poruszasz się na wózku, to oczywiste, że trasa musi być dla Ciebie przejezdna. Przetestuj ją wcześniej. Nawet jeśli dobrze znasz drogę, po której chcesz biec, po dłuższej przerwie może się okazać, że zaszły na niej jakieś zmiany, które utrudnią Bieg z Aplikacją. Koniecznie sprawdź czy miejsce, w które się wybierasz nie jest objęte zakazem poruszania się.

Wystartuj dla idei, nie dla życiówki

Pamiętaj, że głównym celem Wings for Life World Run jest zbieranie środków na badania nad leczeniem urazów rdzenia kręgowego. Chcemy znaleźć rozwiązanie niezwykle poważnego problemu nie stwarzając kolejnych. Dlatego nie zakładaj bicia rekordów. Prawdziwy pokaz swoich biegowych możliwości dasz za rok. Po tygodniach, kiedy w większości ograniczaliśmy wychodzenie z domu, a wielu z nas przez dłuższy czas nie wyciągało butów do biegania z szafki, można biegać jedynie rekreacyjnie. Nie ryzykuj, nie testuj swojej wytrzymałości! Służba zdrowia już i tak ma co robić.

Muzyka najlepszym towarzyszem! 

Wings for Life World Run to przede wszystkim radosna atmosfera i święto biegania. Tym razem o atmosferę musisz zadbać samodzielnie i wierzymy, że ci się uda – możesz się przebrać, pobiec z jakimś hasłem, albo stworzyć playlistę z motywującą muzyką (po inspirację zajrzyj tutaj). Nie słuchaj jej jednak zbyt głośno. Biegnąc samodzielnie, jeszcze bardziej musisz zwracać uwagę na to, co dzieje się wokół Ciebie. Dla własnego bezpieczeństwa obserwuj otoczenie i reaguj.

Sprawdź aplikację

Upewnij się, że masz aktualną Aplikację Wings for Life World Run na telefon. Zaloguj się (korzystając z istniejącego konta lub tworząc nowe) i w razie konieczności zarejestruj się do biegu. Aplikacja krok po kroku pomoże ci zmienić ustawienia telefonu na optymalne i przeprowadzić bieg testowy. Zanim wystartujesz - o tej samej porze, co wszyscy inni na świecie, 3 maja 2020, o 13:00 czasu polskiego (11:00 UTC), aby uciekać przed wirtualnym Samochodem Pościgowym – przetestuj aplikację. Również opcja biegu treningowego pozwoli ci upewnić się, czy Ty i Twój telefon jesteście gotowi do startu. Dzięki niej sprawdzisz, czy aplikacja na pewno pobrała z Internetu komunikaty głosowe, które podpowiadają, jak daleko znajduje się „ruchoma meta”. Bieg testowy to także dobra okazja, żeby sprawdzić co aktualnie dzieje się na wybranej przez nas trasie oraz do przetestowania i dokonania wyboru odpowiedniej maseczki, w której pobiegniemy.

Zadbaj o bezpieczeństwo

Bieg z Aplikacją Wings for Life World Run na wybranej przez siebie trasie, to indywidualne wyzwanie dla każdego uczestnika – także pod względem zachowania maksimum bezpieczeństwa dla siebie, jak i innych. Biegnij odpowiedzialnie! Jeśli masz wrażenie, że nie uda ci się znaleźć odpowiedniej trasy, czy we właściwy sposób zadbać o bezpieczeństwo - zrezygnuj z biegu. Skorzystaj z naszych porad.

• Wybierz lokalizację, gdzie nie ma ludzi. Weź pod uwagę, że bieg odbywa się w niedzielne popołudnie. Czy uda ci się zachować minimum 5 metrów odstępu od innych?
• Przygotuj się do biegu. Oprócz aplikacji, przetestuj maseczkę. Sprawdź, czy bieganie w niej nie jest dla Ciebie zbyt uciążliwe. Zadbaj o właściwe nawodnienie zabierając ze sobą coś do picia. Dostosuj ubiór do pogody – nie przegrzewaj się, skorzystaj z nakrycia głowy. Naładuj telefon i jeśli masz taką możliwość, zabierz też powerbank.
• Myśląc o miejscu, gdzie nie natkniemy się na innych ludzi, często przychodzi nam do głowy las. Pomyśl jednak, czy jesteś tam w stanie bezpiecznie dotrzeć i po wysiłku związanym z biegiem również bezpiecznie wrócić. Sprawdź, czy w telefonie masz zapisane numery alarmowe i zainstalowane dedykowane dla określonych rejonów aplikacje do powiadamiania miejscowych służb ratunkowych.
• Jeśli spotkasz na trasie kogoś, kto będzie poruszał się w tym samym kierunku, nie biegnij za nim – nawet z zachowaniem odległości 5 metrów. Ustaw się po przekątnej, aby nie poruszać się w „cieniu aerodynamicznym” tej osoby.
• Monitoruj swój stan zdrowia i przed biegiem upewnij się, że organizm może podjąć wysiłek. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub w dniu biegu będziesz czuć się źle, zrezygnuj z biegu.
• Stosuj się do krajowych i miejscowych ograniczeń oraz zaleceń – zarówno władz lokalnych jak i WHO. Jeśli masz pytania, skontaktuj się z nami przy pomocy formularza (tutaj).

O wiele bardziej szczegółowe informacje na temat Indywidualnego Biegu z Aplikacją Wings for Life World Run i zachowania bezpieczeństwa zarówno podczas biegania, jak i w kwestiach związanych z COVID-19 znajdziesz na stronie Wings for Life World Run w zakładce POMOC.

Odciśnij swój ślad na wspólnej, biegowej drodze

Nie tylko dzięki aplikacji, ale przede wszystkim dzięki temu, że wszyscy będziemy stosować się do powyższych zasad i biec w pojedynkę, to praktycznie jedyny bieg, który może odbyć się tej wiosny. Miej świadomość, że ludzie tacy jak Ty, są niesamowici! 2/3 z zarejestrowanych uczestników flagowych biegów z realnymi Samochodami Pościgowymi, które zostały odwołane, zdecydowało się pozostawić swoje wpisowe do dyspozycji fundacji non-profit Wings for Life, która skieruje je na przełomowe badania mające na celu wynalezienie metody leczenia przerwanego rdzenia kręgowego. To pokazuje, że choć życie nie ułatwia nam pomagania innym, nic nas nie zatrzyma! Jeśli pobiegniesz 3 maja i zobaczysz innego biegacza, pokaż znak skrzydeł (unieś ręce jakbyś leciał). Być może to ktoś, kto bierze udział w biegu z aplikacją i odpowie ci tym samym znakiem. Ubierz koszulkę Wings for Life World Run (z ubiegłych lat, bądź tegoroczną, którą powinieneś już otrzymać, jeśli zarejestrowałeś się do biegu z aplikacją do 17.01). Pokaż jedność!

Po biegu nie zapomnij dać znać, że wszystko u Ciebie w porządku. Zrób selfie, lub nagraj krótki film i wrzuć go na grupę The Wings for Life World Run Community na Facebooku, albo na swój własny profil w dowolnych mediach społecznościowych oznaczając go #worldrun i #wingsforlife. Opowiedz o swoich wrażeniach i emocjach, które ci towarzyszyły. Pokaż radość z ukończenia przez Ciebie Światowego Biegu indywidualnie i zainspiruj innych do startu za rok.